သွားများကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများ

သွားများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအင်္ဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာချေဖျက်မှုနှင့် အစာအိမ်အတွင်း စုပ်ယူမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် မည်သည့်အစားအစာကိုစားသည်ဖြစ်စေ သွားများကို ဝါးစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အသက်တာတွင် သွားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုပါ အကျိုးပြုနိုင်စေရန်အတွက် သွားကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေကာ သွားများကို မှန်ကန်စွာ ဂရုစိုက်ရပါမည်။ ဒါဆို သွားတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။

ပထမဦးစွာ သွားများကို စနစ်တကျ ဖြီးပါ။ သွားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းချင်တယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံးလုပ်ရမှာက သွားတွေကို သန့်ရှင်းသန့်ရှင်းအောင်ထားဖို့ပဲ ဖြစ်တာကြောင့် သွားတွေကို အကောင်းဆုံးအခြေအနေဖြစ်အောင် တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် မနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ် သွားတိုက်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ သွားတိုက်တဲ့အခါ ခံတွင်းမှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ အစာအကြွင်းအကျန်တွေကို ထိထိရောက်ရောက် သန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့ သုံးမိနစ်ခန့်ကို ထိန်းထားသင့်ပါတယ်။

ဒုတိယ၊ အချိန်မီ tartar ဖယ်ရှားပါ။ ခံတွင်းအတွင်း ပတ်ဝန်းကျင်သည် အတော်လေး စိုစွတ်နေပြီး အစားအစာနှင့် ဘက်တီးရီးယား အများအပြား ခံတွင်းအတွင်း ရှိနေမည်ဖြစ်သောကြောင့် သွားများတွင် ကြာရှည်စွာ tartar ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။ သွားချေးက သွားဖုံးကို ယားယံလာတဲ့အခါ သွားဖုံးရောဂါနဲ့ ခံတွင်းနံ့ဆိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်တာမို့ လူတိုင်းက သွားချေးတွေကို အချိန်မီ ဖယ်ရှားရပါမယ်။

တတိယ၊ သွားပွတ်ကြိုးကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုပါ။ သွားကြားတွင် အစာကျန်နေပါက လူတိုင်း အချိန်မီ ဖယ်ရှားသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သွားကြားပွတ်ကြိုးသုံး၍ သွားများမှ အကြွင်းအကျန်များကို ဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် သွားပွတ်ကြိုးဖြင့် သွားပွတ်ခြင်းသည် သင့်သွားများ၏ မျက်နှာပြင်မှ plaque များကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး tartar များစုပုံခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

စတုတ္ထ၊ ဆိုဒါနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။ ဆိုဒါရေမှာပါတဲ့ အက်ဆစ်တွေက သွားတွေကို အဆိပ်ဖြစ်စေပြီး သွားကြွေလွှာတွေကို ပျက်စီးစေပြီး ရေရှည်မှာ သွားကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ပဉ္စမ၊ မှန်ကန်သော သွားတိုက်တံကို ရွေးချယ်ပါ။ မာကျောလွန်းသော အမွေးအမှင်ရှိသော သွားတိုက်တံသည် သင့်သွားများကို ပျက်စီးစေသည်၊ သို့သော် နူးညံ့လွန်းသော သွားတိုက်တံသည် တိကျသေချာသော သန့်ရှင်းရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို မရရှိနိုင်သောကြောင့် သင်သည် အလယ်အလတ် မာကျောသော သွားတိုက်တံကို ရွေးချယ်ပြီး ပုံမှန်အစားထိုးသင့်သည်။

ဆဋ္ဌမ၊ သွားများကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ သွားဆရာဝန်ထံ ပုံမှန်သွားပြခြင်းဖြင့် သွား၏အခြေအနေကို စောစီးစွာသိရှိနိုင်ပြီး စောစီးစွာကုသမှုခံယူနိုင်စေရန်အတွက် သွား၏ပြဿနာများကို အချိန်မီသိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်ဘ၀တွင် သင့်သွားများကို မှန်ကန်သော သွားတိုက်နည်းကို ပြုစုပျိုးထောင်ရပါမည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ရင် လုံလောက်ပါတယ်။ သွားများကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေမည့် ခံတွင်း၏ လတ်ဆတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလွန်အကျွံ ပွတ်တိုက်ခြင်း မပြုပါနှင့်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ကောင်းမွန်တဲ့ စားသောက်မှုအလေ့အကျင့်တွေ မွေးမြူဖို့၊ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေကို ဖြည့်တင်းပါ။